03/12/18 Joga , joga dynamiczna #

Przepis na równowagę w asanie.

#Przepis na asanę: sthira i sukha.

Ãsana to pozycja. Słowo pochodzi z Sanskrytu i oznacza: być, pozostawać w określonej pozycji.

W asanie uczestniczą: ciało, oddech i umysł. W praktyce asana jogi dążymy do tego, aby je zjednoczyć.

Według Yoga Sūtra of Patañjali w asanie powinny być obecne: sthira i sukha. Patañjali nawiązywał do pozycji siedzących medytacyjnych, jednak wielu nauczycieli odnosi sthira i sukha do wszystkich asan.

Sthira oznacza zdolność do pozostawania w asanie w sposób stabilny oraz czujny. Odnosi się zarówno do ciała jak i umysłu.

Sukha oznacza zdolność do pozostawania w pozycji bez wysiłku.

Przepis na asanę to prawidłowo ułożone ciało, które jest jednocześnie stabilne i lekkie, utrzymywane w pozycji bez wysiłku, a umysł jest uważny i spokojny.

Niełatwa sprawa i często jest tak, że czegoś brakuje.

Kiedy w asanie ciało jest napięte i trudno utrzymać pozycję, umysł jest w pełni uważny. Pozycja wtedy jest bardzo czujna, ale daleka od odczuwania komfortu. Kiedy nie ma swobody w pozycji, wtedy nie ma sukha.

Z drugiej strony kiedy ciało ma łatwość pozostawania w pozycji bez wysiłku, wyzwaniem jest utrzymanie uważnego umysłu. Kiedy umysł jest nieobecny, wtedy brakuje sthira.

Elementem który scala asanę w jedno jest świadomy oddech. Pomaga utrzymać pozycję kiedy jest trudna na poziomie fizycznym, znaleźć komfort w dyskomforcie. Również utrzymanie świadomego oddechu pomaga zakotwiczyć uwagę umysłu w ciele, w teraz. Oddech jest pomostem jednoczącym ciało i umysł.

Jakość twojej asany to jak czujesz swój oddech, ciało i gdzie są twoje myśli. Mniej istotne jest jak asana wygląda z zewnątrz. Nie ważne jak bardzo potrafisz się wygiąć, ważniejsze co czujesz jak się wyginasz. Chodzi o to co jest niewidoczne. Istota jogi dzieje się wewnątrz.

***

no responses
Przepis na równowagę w asanie.
26/11/18 Indie , Joga # , ,

Czy warto wybrać się na jogę do Indii

Jeśli kochasz jogę i zdecydujesz się pojechać na jogę do Indii:
Masz możliwość zadedykowania tego czasu tylko praktyce jogi z dala od „prawdziwego życia”
i dobrze wykorzystać ten czas.

Continue reading

no responses
Czy warto wybrać się na jogę do Indii
25/03/17 Joga , praktyka # , , , ,

Indie przychodzą w pakiecie

Kiedy jechałam pociągiem do Bombaju czułam, że nie jest ze mną dobrze. Byłam słaba i cały czas odczuwałam dyskomfort w brzuchu.
Continue reading
no responses
Indie przychodzą w pakiecie
20/03/17 Joga , nowości , praktyka # , ,

Głęboka relaksacja

W Majsuru praktykowaliśmy pranayamę w pozycji siedzącej. Lecz nim można było zacząć kierować oddech najpierw należało nauczyć się siedzieć: trzymać prosty plecy i ignorować drętwienie nóg.  Continue reading

no responses
Głęboka relaksacja
12/03/17 Joga , praktyka # , ,

Uważaj na małpy. Joga w Indiach

Praktykowaliśmy w otoczeniu lasu palmowego. Na betonowej podłodze, pod dachem zawieszonym na pniach drzew, otoczeni siatką przymocowaną do bambusowych słupów.
– O małpy, małpy… Continue reading
no responses
Uważaj na małpy. Joga w Indiach
05/03/17 Joga # , , ,

Styl jogi nie ma znaczenia

Przyszedł czas na Goa. Indie jakby zostały gdzieś z tyłu.Zrobiło się wakacyjnie. Bary przy plaży. W kartach restauracji pojawiły się mięso i alkohol.
Zrobiło się różnorodnie. Pojawiło się mnóstwo możliwości. Bez względu na to, czy szukasz duchowości czy zabawy. Masaż. Joga. Tai-chi. Misy tybetańskie. Akrobaci. Kuglarze. Bębniarze… Continue reading
no responses
Styl jogi nie ma znaczenia
26/02/17 Joga # ,

BĄDŹ OTWARTY

Kiedy mój pobyt w Mysore dobiegał końca miałam poczucie spełnienia i wdzięczności. Był to dla mnie czas niezwykły i przełomowy. Wzbogaciłam się o nowe doświadczenia i znajomości.
Continue reading
one response
BĄDŹ OTWARTY
19/02/17 Joga # , ,

PODĄŻAJ ZA DOSKONAŁOŚCIĄ

Powtarzam sobie, że im więcej jogi praktykujesz, tym głębiej wnika ona do wewnątrz i zmienia na lepsze. Odwdzięcza się.
Continue reading
no responses
PODĄŻAJ ZA DOSKONAŁOŚCIĄ
08/02/17 Joga # ,

Przekraczanie własnych granic

Czasem tak jest. Kochasz coś tak bardzo, że lecisz za tym na drugi koniec świata, płacisz za to każde pieniądze i wpadasz w ślepą uliczkę.
Continue reading
no responses
Przekraczanie własnych granic
01/02/17 Joga # ,

ZWAŻAJ NA TECHNOLOGIĘ

Niewątpliwie Brytyjczycy zostawili po sobie w Indiach dwie rzeczy.

Continue reading

no responses
ZWAŻAJ NA TECHNOLOGIĘ
1 2 3