• 03/12/18 Joga , joga dynamiczna #

    Przepis na równowagę w asanie.

    #Przepis na asanę: sthira i sukha.

    Ãsana to pozycja. Słowo pochodzi z Sanskrytu i oznacza: być, pozostawać w określonej pozycji.

    W asanie uczestniczą: ciało, oddech i umysł. W praktyce asana jogi dążymy do tego, aby je zjednoczyć.

    Według Yoga Sūtra of Patañjali w asanie powinny być obecne: sthira i sukha. Patañjali nawiązywał do pozycji siedzących medytacyjnych, jednak wielu nauczycieli odnosi sthira i sukha do wszystkich asan.

    Sthira oznacza zdolność do pozostawania w asanie w sposób stabilny oraz czujny. Odnosi się zarówno do ciała jak i umysłu.

    Sukha oznacza zdolność do pozostawania w pozycji bez wysiłku.

    Przepis na asanę to prawidłowo ułożone ciało, które jest jednocześnie stabilne i lekkie, utrzymywane w pozycji bez wysiłku, a umysł jest uważny i spokojny.

    Niełatwa sprawa i często jest tak, że czegoś brakuje.

    Kiedy w asanie ciało jest napięte i trudno utrzymać pozycję, umysł jest w pełni uważny. Pozycja wtedy jest bardzo czujna, ale daleka od odczuwania komfortu. Kiedy nie ma swobody w pozycji, wtedy nie ma sukha.

    Z drugiej strony kiedy ciało ma łatwość pozostawania w pozycji bez wysiłku, wyzwaniem jest utrzymanie uważnego umysłu. Kiedy umysł jest nieobecny, wtedy brakuje sthira.

    Elementem który scala asanę w jedno jest świadomy oddech. Pomaga utrzymać pozycję kiedy jest trudna na poziomie fizycznym, znaleźć komfort w dyskomforcie. Również utrzymanie świadomego oddechu pomaga zakotwiczyć uwagę umysłu w ciele, w teraz. Oddech jest pomostem jednoczącym ciało i umysł.

    Jakość twojej asany to jak czujesz swój oddech, ciało i gdzie są twoje myśli. Mniej istotne jest jak asana wygląda z zewnątrz. Nie ważne jak bardzo potrafisz się wygiąć, ważniejsze co czujesz jak się wyginasz. Chodzi o to co jest niewidoczne. Istota jogi dzieje się wewnątrz.

    ***

    no responses
    Przepis na równowagę w asanie.
  • 26/11/18 Indie , Joga # , ,

    Czy warto wybrać się na jogę do Indii

    Jeśli kochasz jogę i zdecydujesz się pojechać na jogę do Indii:
    Masz możliwość zadedykowania tego czasu tylko praktyce jogi z dala od „prawdziwego życia”
    i dobrze wykorzystać ten czas.

    Continue reading

    no responses
    Czy warto wybrać się na jogę do Indii
  • 25/03/17 Joga , praktyka # , , , ,

    Indie przychodzą w pakiecie

    Kiedy jechałam pociągiem do Bombaju czułam, że nie jest ze mną dobrze. Byłam słaba i cały czas odczuwałam dyskomfort w brzuchu.
    Continue reading
    no responses
    Indie przychodzą w pakiecie
  • 20/03/17 Joga , nowości , praktyka # , ,

    Głęboka relaksacja

    W Majsuru praktykowaliśmy pranayamę w pozycji siedzącej. Lecz nim można było zacząć kierować oddech najpierw należało nauczyć się siedzieć: trzymać prosty plecy i ignorować drętwienie nóg.  Continue reading

    no responses
    Głęboka relaksacja
  • 12/03/17 Joga , praktyka # , ,

    Uważaj na małpy. Joga w Indiach

    Praktykowaliśmy w otoczeniu lasu palmowego. Na betonowej podłodze, pod dachem zawieszonym na pniach drzew, otoczeni siatką przymocowaną do bambusowych słupów.
    – O małpy, małpy… Continue reading
    no responses
    Uważaj na małpy. Joga w Indiach
  • 05/03/17 Joga # , , ,

    Styl jogi nie ma znaczenia

    Przyszedł czas na Goa. Indie jakby zostały gdzieś z tyłu.Zrobiło się wakacyjnie. Bary przy plaży. W kartach restauracji pojawiły się mięso i alkohol.
    Zrobiło się różnorodnie. Pojawiło się mnóstwo możliwości. Bez względu na to, czy szukasz duchowości czy zabawy. Masaż. Joga. Tai-chi. Misy tybetańskie. Akrobaci. Kuglarze. Bębniarze… Continue reading
    no responses
    Styl jogi nie ma znaczenia
  • 26/02/17 Joga # ,

    BĄDŹ OTWARTY

    Kiedy mój pobyt w Mysore dobiegał końca miałam poczucie spełnienia i wdzięczności. Był to dla mnie czas niezwykły i przełomowy. Wzbogaciłam się o nowe doświadczenia i znajomości.
    Continue reading
    one response
    BĄDŹ OTWARTY
  • 19/02/17 Joga # , ,

    PODĄŻAJ ZA DOSKONAŁOŚCIĄ

    Powtarzam sobie, że im więcej jogi praktykujesz, tym głębiej wnika ona do wewnątrz i zmienia na lepsze. Odwdzięcza się.
    Continue reading
    no responses
    PODĄŻAJ ZA DOSKONAŁOŚCIĄ
  • 08/02/17 Joga # ,

    Przekraczanie własnych granic

    Czasem tak jest. Kochasz coś tak bardzo, że lecisz za tym na drugi koniec świata, płacisz za to każde pieniądze i wpadasz w ślepą uliczkę.
    Continue reading
    no responses
    Przekraczanie własnych granic
  • 01/02/17 Joga # ,

    ZWAŻAJ NA TECHNOLOGIĘ

    Niewątpliwie Brytyjczycy zostawili po sobie w Indiach dwie rzeczy.

    Continue reading

    no responses
    ZWAŻAJ NA TECHNOLOGIĘ
1 2 3